Какво е протеин изолат и защо е толкова популярен?
Какво е протеин изолат е въпрос, който много хора си задават особено ако тренират с цел повишаване на мускулната маса и дефиниция на тялото.
Ето защо в днешната статия от 4+ Nutrition ще ти дадем подробно обяснение.
Освен това ще разгледаме и:
Какво е протеин изолат и с какво се отличава от другите видове?
Протеин изолатът представлява пречистена форма на протеин.
Такава, която е най-често извлечена от суроватка (богат на висококачествени белтъчини течен продукт, който се получава при производството на извара и сирене).
Чрез прецизни процеси на филтрация се отстраняват почти всички въглехидрати, мазнини и лактоза.
Това прави протеин изолата изключително концентриран - съдържанието на чисти белтъчини достига до 80-90%.
В сравнение с протеин концентрата изолатът се усвоява по-бързо от организма и е по-лек за храносмилателната система.
Той е чудесна опция за теб, ако:
- си спортист
- тренираш в режим на отслабване
- или имаш непоносимост към лактоза
Освен това той поддържа чувството за ситост и улеснява контрола върху приема на калории.
Именно комбинацията от ефективност, чистота и лекота на усвояване го прави толкова популярен избор сред активно спортуващите.
Купи първокласен протеин изолат от 4+ Nutrition и се радвай на здрави и силни мускули! Какво е протеин изолат и какви са ползите от приема му?
Една от най-големите ползи от приема на протеин изолат е неговото бързо усвояване от организма.
Това го прави перфектен за консумация, след като си тренирал, тъй като тогава мускулите ти се нуждаят от аминокиселини, за да се възстановят.
Но това не е всичко. Този вид белтъчини подпомага покачването на мускулна маса, подобрява регенерацията и намалява умората.
Протеин изолатът е перфектен за и когато се стремиш да редуцираш телесните мазнини, без обаче да губиш мускулна маса.
Освен това той подпомага метаболизма ти и може да допринесе за по-добър контрол на апетита, тъй като, както вече споменахме, ти помага да се чувстваш сит по-дълго.
Ако приемаш редовно протеин изолат и тренираш, ще забележиш подобрение на цялостната си физическа форма и нивата ти на енергия ще са по-високи.
За кого е подходящ и как се приема правилно?
Сега когато знаеш какво е протеин изолат, е време да разбереш дали този продукт е подходящ за теб и ако да - как да го приемаш правилно.
Изолатът е отличен избор за всеки, който иска да подобри резултатите от тренировките си, да изгради мускулна маса и да поддържа здравословно тегло.
Удачен е за прием и ако имаш непоносимост към лактоза, тъй като той съдържа минимално количество.
Препоръчителният дневен прием зависи от индивидуалните ти нужди, като обикновено варира между 20 и 30 грама за доза, консумирани след тренировка или като заместител на междинно хранене.
Важно е да комбинираш протеин изолатът с балансиран хранителен режим и адекватна физическа активност, за да се радваш на оптимални резултати и да имаш дългосрочни ползи за здравето.
А за още полезна информация следи нашия блог!